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“你够了。（与膈肌相同）　　快肌：收-放 收-放 收-放　　慢肌：呼气收紧-持续收紧3-5s（不要憋气）-吸气放松　　(4) 快肌慢肌结合锻炼　　快肌：爆发力比较好，控制排尿排便、增加性生活质量的作用　　慢肌：持续收缩力比较好，主要起承托盆腔器官的作用　　　　除了凯格尔锻炼，有些宝妈还会配合电刺激，无论是医院盆底修复，还是家用盆底修复仪，都有针对肌张力的缓解方式。所以，不要想太多，选择你的日期，尽你所能打包，用TravelTriangle计划你在新加坡的假期，并准备好在这些点燃的酒吧品尝一些最美味的鸡尾酒!想预订国际假期吗。在马来西亚赛城为所有度假者提供5件有趣的事情!4。