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　　首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~　　让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~　　因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~　　比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~　　需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~　　如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~　　接下来，　　重点，重点，重点：　　你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~　　第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。　　 当我需要你，你却不在我身边。他说，机场的开发估计将耗资1200万兰特，而额外的资金将投资于萨默塞特东和阿多之间的铺砌道路以及和平纪念碑。由于英国仍然是南非最大的国际客源市场，当地贸易在为这个和发达国家的其他客源市场制定一揽子计划时必须考虑这一新趋势。"英国航空公司与虚拟现实眼镜专家SkyLights合作，为特定航班上的乘客制作VR耳机。"由于罗德里格斯岛的天气状况恶化和飓风警告，毛里求斯航空公司通知原定于4月15日往返罗德里格斯岛的所有航班均已取消。

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